¿ Te cuesta mucho salir de la cama por las mañanas ?, ¿ te mareas al ponerte de pie? , ¿ tienes antojos de sal y azúcar? ¿ Tensión baja?, ¿ Irritabilidad? ¿ Ansiedad ? ¿agotamiento mental y físico?
Es posible que tus glándulas suprarrenales estén agotadas.
¿ Sabes lo que son las Glándulas Suprarrenales ?
En resumidas cuentas son dos chiquitajas glándulas no más grandes que una nuez que se encuentran arriba de los riñones y forman parte del Sistema Endocrino que ya sabemos que es el jefe de nuestras amigas las hormonas.
Las principales funciones de estas glándulas son:
- regular las hormonas para su correcto funcionamiento
- Aumento o Disminución de peso
- Se encargan de los patrones de sueño y los ritmos circadianos
- Niveles de azúcar en la sangre
- Generar las respuestas necesarias para casos de supervivencia
- Inflamación del cuerpo
- Entre otras muchas…
Todo nuestro sistema endocrino depende de ellas , así que imagínate la que se puede liar cuando no funcionan adecuadamente.
Son importantes para la regulación del cortisol, el metabolismo , mantener la inflamación a raya y los niveles de energía.
Estas glándulas secretan las hormonas del estrés en situaciones de supervivencia y necesita de estas para luchar o huir, pero debido a la vida que llevamos y nuestro estilo ” llego tarde a todos lados “puede ser que estas glándulas se vean constantemente a secretar cortisol y esto produce lo que conocemos como ” FATIGA ADRENAL ”
Algunas fuentes estiman que más del 80 % de personas hoy en día luchan con algún síntoma de la Fatiga Adrenal .
Conozcamos sus fases:
FASE 1: En la 1º etapa el cortisol se mantiene elevado por la noche, ya sabemos que este debe estar bajo para poder descansar , lo que provoca que no podamos conciliar el sueño y estemos cansados pero se nos hace muy difícil poder dormir.
FASE 2 : En la siguiente fase el cortisol está alto por la mañana pero desciende muy rápido, conduciendo a un estado de niebla y cansancio por la tarde, cogen el sueño bien pero se despiertan en medio de la noche y ya no pueden volver a dormirse.
FASE 3 : Es la fase de agotamiento total, se sienten cansados todo el tiempo, no importa cuanto haya dormido o descansando. Los patrones de cortisol están totalmente alterados, debido a esto en esta etapa hay mayor riesgo de enfermedades tiroideas, autoinmunes así como problemas intestinales.
¿ Que lleva a la fatiga Adrenal ?
Principalmente el estilo de vida que llevamos hoy en día.
- Situaciones de mucho estrés de bajo impacto mantenido en el tiempo por problemas familiares, laborales…
- Comida procesada, exceso de azúcares y falta de nutrientes básicos
- Patrones de sueño deficientes
- Uso excesivo de Cafeína y Estimulantes
- Exposición luz artificial sobre todo por la noche
- Contaminantes y tóxicos ( Aire, agua, ambiente casero…)
¿ Que podemos hacer ?
Desafortunadamente no hay una solución rápida para este problema que cada vez afecta a más personas, no hay una pastilla ni ningún remedio mágico que podamos tomar y en 3 días estar recuperados, no funcionan.
Pero no te desanimes, la buena noticia es que tiene solución, y aún no estando seguro de que la padezcas podrás beneficiarte de todas las recomendaciones que veremos detenidamente en el siguiente post ” Como afrontar la fatiga Adrenal ”
Te adelanto algunos tips:
- Una dieta alta en nutrientes y pobre en procesados, azucares , grasas trans, refinados…
- Cambios sustanciales en el estilo de vida como abordaje del estrés , del insomnio, gestión de emociones…
- Suplementación: Como por ejemplo Vitamina C, Vit. grupo B, Vit A, Zinc , Ashwagandha, Magnesio, Pre y Probioticos…
Te cuento mucho más de que podemos hacer en el siguiente post no te lo pierdas.