Salud

Conoce a fondo la Fatiga Adrenal, descubre los síntomas y como podemos afrontarla.

¿ Te cuesta mucho salir de la cama por las mañanas ?, ¿ te mareas al ponerte de pie? , ¿ tienes antojos de sal y azúcar? ¿ Tensión baja?, ¿ Irritabilidad? ¿ Ansiedad ? ¿agotamiento mental y físico?

 

Es posible que tus glándulas suprarrenales estén agotadas.

 

¿ Sabes lo que son las Glándulas Suprarrenales ?

En resumidas cuentas son dos chiquitajas glándulas no más grandes que una nuez que se encuentran arriba de los riñones y forman parte del Sistema Endocrino que ya sabemos que es el jefe de nuestras amigas las hormonas.

Las principales funciones de estas glándulas son:

  • regular las hormonas para su correcto funcionamiento
  • Aumento o Disminución de peso
  • Se encargan de los patrones de sueño y los ritmos circadianos
  • Niveles de azúcar en la sangre
  • Generar las respuestas necesarias para casos de supervivencia
  • Inflamación del cuerpo
  • Entre otras muchas…

Todo nuestro sistema endocrino depende de ellas , así que imagínate la que se puede liar cuando no funcionan adecuadamente.

 

Son importantes para la regulación del cortisol, el metabolismo , mantener la inflamación a raya y los niveles de energía.

 

Estas glándulas secretan las hormonas del estrés en situaciones de supervivencia y necesita de estas para luchar o huir, pero debido a la vida que llevamos y nuestro estilo ” llego tarde a todos lados “puede ser que estas glándulas se vean constantemente a secretar cortisol y esto produce lo que conocemos como ” FATIGA ADRENAL ”

Algunas fuentes estiman que más del 80 % de personas hoy en día luchan con algún síntoma de la Fatiga Adrenal .

 

Conozcamos sus fases:

 

FASE 1: En la 1º etapa el cortisol se mantiene elevado por la noche, ya sabemos que este debe estar bajo para poder descansar , lo que provoca que no podamos conciliar el sueño y estemos cansados pero se nos hace muy difícil poder dormir.

FASE 2 : En la siguiente fase el cortisol está alto por la mañana pero desciende muy rápido, conduciendo a un estado de niebla y cansancio por la tarde, cogen el sueño bien pero se despiertan en medio de la noche y ya no pueden volver a dormirse.

FASE 3 : Es la fase de agotamiento total, se sienten cansados todo el tiempo, no importa cuanto haya dormido o descansando. Los patrones de cortisol están totalmente alterados, debido a esto en esta etapa hay mayor riesgo de enfermedades tiroideas, autoinmunes así como problemas intestinales.

 

¿ Que lleva a la fatiga Adrenal ?

Principalmente el estilo de vida que llevamos hoy en día.

 

  • Situaciones de mucho estrés de bajo impacto  mantenido en el tiempo por problemas familiares, laborales…
  • Comida procesada, exceso de azúcares y falta de nutrientes básicos
  • Patrones de sueño deficientes
  • Uso excesivo de Cafeína y Estimulantes
  • Exposición luz artificial sobre todo por la noche
  • Contaminantes y tóxicos ( Aire, agua, ambiente casero…)

¿ Que podemos hacer ?

 

Desafortunadamente no hay una solución rápida para este problema que cada vez afecta a más personas, no hay una pastilla ni ningún remedio mágico que podamos tomar y en 3 días estar recuperados, no funcionan.

Pero no te desanimes, la buena noticia es que tiene solución, y aún no estando seguro de que la padezcas podrás beneficiarte de todas las recomendaciones que veremos detenidamente en el siguiente post ” Como afrontar la fatiga Adrenal ”

Te adelanto algunos tips:

  • Una dieta alta en nutrientes y pobre en procesados, azucares , grasas trans, refinados…
  • Cambios sustanciales en el estilo de vida como abordaje del estrés , del insomnio, gestión de emociones…
  • Suplementación: Como por ejemplo Vitamina C, Vit. grupo B, Vit A, Zinc , Ashwagandha, Magnesio, Pre y Probioticos…

 

Te cuento mucho más de que podemos hacer en el siguiente post no te lo pierdas.

 

 

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